A la hora de hacer el entrenamiento cardiovascular en el gimnasio, siempre surge la misma duda: ¿a qué máquina me subo? Especialistas revela...
A la hora de hacer el entrenamiento cardiovascular en el gimnasio, siempre surge la misma duda: ¿a qué máquina me subo? Especialistas revelan las diferencias clave entre la cinta de correr y la elíptica, detallando cómo impacta cada una en las articulaciones, cuál exige más al cuerpo y qué opción te conviene según tus objetivos.
1. Cinta de correr: movimiento natural y preparación real
La cinta es la reina para quienes buscan mejorar su rendimiento y prepararse para la vida diaria. Al imitar el gesto natural de caminar o correr, ayuda a conservar patrones de movimiento saludables. Aunque tiene un mayor impacto para las articulaciones que la elíptica, los fisiólogos aseguran que este estímulo es fundamental para adaptar el cuerpo y los huesos a las demandas del entorno real, favoreciendo una mayor longevidad funcional y mejorando la técnica de zancada.
2. Elíptica: cuidado articular y trabajo de cuerpo completo
Si sufrís de molestias en las rodillas, caderas o tobillos (o te estás recuperando de una lesión), la elíptica es tu mejor aliada. Su movimiento suave y circular reduce al mínimo la presión y el impacto sobre las articulaciones. Además, a diferencia de la cinta (que se centra en las piernas), el diseño de la elíptica te obliga a usar los brazos, logrando un entrenamiento integral que involucra tanto el tren superior como el inferior.
3. El duelo final: ¿cuál quema más calorías?
La respuesta depende de la intensidad. La cinta de correr lidera el gasto energético cuando se utiliza a altas velocidades o con mucha inclinación. Sin embargo, como la elíptica requiere el esfuerzo conjunto de brazos y piernas, a un ritmo moderado puede igualar o incluso superar la cantidad de calorías quemadas en la cinta.
Dato Sunder: ¡No te cases con una sola máquina! Si tus articulaciones te lo permiten, los especialistas recomiendan alternar ambas opciones durante la semana. Dividir tu rutina de cardio te ayuda a mantener la constancia, evita que te aburras rápidamente y le da a tu cuerpo beneficios más completos a largo plazo.
