Un megaestudio científico publicado en la revista npj Digital Medicine (Nature) analizó la precisión de los wearables en más de 430.000 pe...
Un megaestudio científico publicado en la revista npj Digital Medicine (Nature) analizó la precisión de los wearables en más de 430.000 personas. Aunque son excelentes aliados para medir el ritmo cardíaco o los pasos, los especialistas advierten que tienen enormes márgenes de error a la hora de calcular las calorías quemadas y las fases del sueño.
1. Lo que sí funciona: frecuencia cardíaca y pasos
Si usás el reloj para controlar tu corazón o contar los pasos diarios, estás en buenas manos. La investigación demostró que la medición de la frecuencia cardíaca tiene una altísima precisión (con un margen de error mínimo de apenas -0,27 latidos por minuto), especialmente en estado de reposo y en modelos con sensores ópticos de última generación. En la misma línea, el conteo de pasos y la detección de arritmias (como la fibrilación auricular) mostraron ser indicadores muy confiables para el uso cotidiano.
2. Las calorías: un margen de error de hasta el 151%
Acá es donde el reloj suele "mentir". Estimar el gasto calórico exacto requiere combinar datos de múltiples sensores, lo que acumula fallas en el camino. Los científicos descubrieron que los errores al calcular las calorías quemadas son grandes e inconsistentes: en casi todas las pruebas el margen de error superó el 20%, y en ejercicios como caminatas llegó a desfasarse hasta un 151%. Por eso, tomar el número de calorías quemadas como una verdad absoluta para armar una dieta puede ser un gran peligro.
3. El sueño: sabe cuándo dormís, pero no cómo
Los smartwatches son muy eficaces para detectar cuándo te dormiste y a qué hora te levantaste. Sin embargo, su capacidad para diferenciar entre el sueño profundo, liviano y la fase REM es bastante pobre. El estudio reveló que la mayoría de los dispositivos tienden a subestimar el sueño profundo, clasificándolo erróneamente como sueño liviano. Los médicos explican que registrar la calidad exacta del descanso requiere un nivel de detalle cerebral que un sensor en la muñeca todavía no puede capturar.
Dato Sunder: ¡No lo tires a la basura, usalo a tu favor! Que el reloj no sea un equipo médico perfecto no significa que no sirva. Su verdadero valor está en mostrarte tendencias a lo largo del tiempo: si esta semana caminaste más que la anterior o si tu ritmo cardíaco en reposo está bajando. Para el día a día y para motivarte a entrenar, sigue siendo una herramienta fantástica.
